healthy masala oats

घर बनाए हेल्थी  मसाला ओट्स 

हमने अक्सर देखा हैं की घर मैं सब कुछ खाने के बाद भी हमारे सरीर 

का विकास होते होते रुक जाता है  बो मेरे सभी प्यारे दोस्त 

नए नए तरीके अपनाते है बहुत सारे   नुस्खे अपनाते है 

तो आज  आके घर लेके आया हूँ आपके  घर अपनी एक  एक डिश

जो आपको बेहद पसंद और लाजबाब लगेगी  मैं ये दावे के साथ कह
सकता हूँ  जो आपके  दुबले पतले शरीर को भी नै ऊर्र्जा प्रदान करेगा
और आपके शरीर की उन् कोशिकाओं को भी विकसित करेगा जो आपको
आगे इसके इस्तेमाल से पता आपको पता लग जाएगा

तो चलिए इसको बनाने की विधि को देखते है

सबसे पहले हमको ओट्स लेना है  आप किसी भी सुपर मार्किट से इसको  आसानी से ले सकते है

👉हरी मिर्च                ऐसे बनाए। .....      हरी मिर्च टमाटर प्याज को अलग अलग एक एक कटोरी मैं काट लें   👉  हल्दी                                   बाद मैं बताता हूँ क्यों   हरी मिर्च टमाटर प्याज को बारीक काट के
👉 लाल मिर्च                    गैस स्टोब पर फ्रैपेन मैं ४ से ६ चम्मच देसी घी डाल  दे उसके बाद हरी मिर्च और
👉प्याज                          प्याज को फ्राई होने दें आग को ज्यादा आंच पे ना रखे क्यों की ख़राब होने से बचे
👉टमाटर                         ब्रॉन होने तक भुने और उसके बाद इसमें फिर कटे हुए टमाटर डाल दे और फ्राई                                             होने दें टमाटर गल जाने के बाद इसमें ओट्स दाल दे जितना डाइट मैं लेना है

  

नोट ; ओट्स अगर आप रोज इसको अपना आहार बनाओगे तो दावे के साथ कहा जाता है की आपका
बजन १००% बाद जाएगा  अपनी हेअल्थी डाइट मैं ओट्स को भी शामिल करें